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專賣工廠：硅pu球場廠家作者：健倫硅pu球場發(fā)布時間：2023-01-23 22:54:56

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1、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。學(xué)校塑膠跑道廠家告訴您做家務(wù)時也能健身另外，在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。學(xué)校塑膠跑道廠家告訴您做家務(wù)時也能健身當(dāng)你從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。學(xué)校塑膠跑道廠家告訴您做家務(wù)時也能健身"

2、當(dāng)你彎腰拾東西時，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動，這樣做能堅(jiān)實(shí)大腿和臀部的肌肉。走路的時候要挺直脊背，把頭揚(yáng)起來，像一根線拉直的木偶一般。"

3、利用烹飪或洗碗的空當(dāng)時間，把灶間當(dāng)作芭蕾舞的練習(xí)場所，在灶臺90厘米處側(cè)站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前后搖擺10次，左腿重復(fù)做，然后面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，并維持5秒鐘。

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